fbpx

6 Maddede Nasıl Odaklanılır?

pamelaespino writing desk focus illustration

Başarı için verimli çalışmak gerekir, verimli çalışmak için ise odaklanmak. Bir konuya odaklanmadan o konuda başarılı olabilmeyi bırakın anlayabilmek bile çok zordur. Çevremizde odaklanmayı arttıran ya da azaltan bir sürü değişken var. Bunları teknoloji, ipuçları, vücut, insanlar, gıda ve iş gibi başlıklar altında toplayarak odaklanma nasıl arttırılabilir inceledik.

Yazı Başlıkları

Teknoloji

Odaklanmayı zorlaştıran faktörler arasında teknoloji sık sık gösterilir. Teknoloji bu konuda günah keçisi ilan edilmiştir. Belki de bu iddialar haklı teknoloji başlığında inceleyeceğimiz bir çok yasak var;

  • Her gün, günün yarısını internetsiz geçirin! İnternette dolaşarak dikkatinizi dağıtmaktan kurtulursunuz.
  • Emailinizin otomatik yanıtlama özelliğini aktif hale getirin.
  • 50-80 bpm düzeyinde müzik dinlemek odaklanmanızı arttırır.
  • Telefonu tamamen kapatın.

İpuçları

Her alanda; ipuçları bizlere başarının anahtarını sunmasa da başarılı olmamızı kolaylaştırır. Odaklanmanızı sağlayacak bazı ipuçları şöyle;

  • Sonucu gözünüzde canlandırın. Projelerinizin bitmiş halini hayal edin.
  • Meditasyon yapın.
  • Aklınıza gelen fikirlerle bir düşünce haritası oluşturun. Birbiriyle ilgili olanları eşleştirin. En önemli olduğunuz fikri yuvarlak içine alın. Sadece birini!
  • Dikkatinizi dağıtan düşünceleri bir kağıda yazın ve ilerleyin.

Vücut

Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur derler. Vücudumuza iyi bakarsak odaklanmamız ve çalışmamız kolaylaşır. İşte daha kolay odaklanmak için yapılması gerekenler;

  • Rahat, konforlu kıyafetler giyin.
  • Her saat yedi dakika esneme hareketi yapın.
  • 20 dakika kestirin. Biraz dinlenmek odaklanmanızı arttırır.
  • Denge egzersizi yapın.

İnsanlar

Diğer insanlarla olan iletişiminiz de odaklanmanızı son derece etkiliyor. İnsanlarla olan iletişiminizi odaklanmanızı kolaylaştıracak şekilde kurabilirsiniz.

  • Çalıştığınızı diğer insanların bilmesini sağlayın bu sizin odaklanmanızı kolaylaştıracaktır.
  • Sizinle konuşmak isteyen insanlar için bir plan yapın. Bu şekilde tam çalışmaya başladığınız anda dikkatiniz bir konuşma ile bölünmez.
  • Odaklanmış birinin yanına oturun.

Eğer odaklanamıyorum diyorsanız odaklanmış birini izlemeye başlayın. Onun odaklanışı size yansıyacaktır.

Gıda

Yiyecekler de sağlığımızı dolaylı olarak da odaklanmamızı etkileyen önemli bir faktör. Daha iyi odaklanmak için gıda konusunda yapmamız gerekenlere göz atalım;

  • Çay için. Türkiye’deki çalışanlar bu açıdan çok şanslı!
  • Az az ama sık sık yiyin.
  • Balık tüketin.
  • Sahte açlık hissinden kurtulmak için bol bol sıvı tüketin.

İş – ofis alanı

İşteki tutumumuzla odaklanmamız arasında doğrudan bir bağ vardır. Daha iyi odaklanabilmeniz için işle ilgili yapabilecekleriniz şöyle;

  • Çalışma alanınızı temizleyin.
  • Her gün beş dakika zor bir şey öğrenmeye çalışın. Bu zihninizi çalıştırır.
  • Otururken sırtınızı düz tutun ve arkanıza yaslanın.
  • Hedeflerinizi yazın, duvara asın.
  • Zamanlayıcı tutun.
  • Hazır ofis seçeneğini değerlendirin.

Yorumlara kapalıdır.